Coach · Creator · Athlet

Hans-Jörg
Stolz

Triathlon & Ausdauersport

Zehn Jahre Kraftsport, 150 kg auf der Bank. Drei Jahre später: Gesamtpodium bei einem Ironman, unter rund 1.800 männlichen Startern. Ich glaube an große Ziele und ehrliche Arbeit — und baue gerade an dem Fundament, das diesen Weg auch gesund möglich macht.

Hans-Jörg Stolz — Porträt
8:34 hIronman Italien · 3. Gesamt (Age Group Overall)
3:47 hBestzeit Mitteldistanz
12×Podium gesamt
Staatlich geprüftTriathlon-Trainer

Der Weg

Meine Story

Kein gerader Weg. Aber ein ehrlicher.

Aufgewachsen im Sport

Ruhpolding, Bayern

Eishockey, Tennis, Skifahren, Bergsteigen — Sport war immer da, und ich wollte überall zu den Besten gehören. Mit 13 kam der Kraftsport dazu: vier- bis sechsmal Training pro Woche, rund zehn Jahre lang — am Ende 150 kg auf der Bank. Disziplin habe ich nicht gelernt, ich bin damit aufgewachsen.

Training zuhause im Garten in Ruhpolding
Training beginnt zuhause.
2019 – 2021

Der Wechsel

Ich wollte eine neue Herausforderung — und fand sie im Ausdauersport. 2019 begann ich zu laufen, ab 2021 trainierte ich gezielt auf meinen ersten Triathlon. Aus Neugier wurde schnell etwas Größeres.

Freiwasserschwimmen im See
Freiwasser statt Kraftraum.
Juni 2022

Erster Ironman — nach einem Jahr Training

Ironman Hamburg, meine erste Langdistanz: 3. Platz in der Altersklasse 18–24 in 9:17 h — nur knapp an der Qualifikation für die WM auf Hawaii vorbei. Da wusste ich, wohin die Reise gehen kann.

2023

Gesamtpodium & der Hawaii-Slot

Ironman Italien: 8:34 h — 3. Platz gesamt (Age Group Overall) von rund 1.800 männlichen Startern, dazu der Sieg in meiner Altersklasse und damit der Startplatz für die WM auf Hawaii.

Den Slot habe ich nicht angenommen. Nicht, weil die Beine gefehlt hätten — sondern das Geld. Am Sport lag es nie.

2024 – heute

Das Sub-8-Projekt — und die Grenze

Seit 2024 trainiere ich auf einen Ironman unter 8 Stunden — als einer der jüngsten weltweit, und das unter Umständen, die das eigentlich nicht hergeben: ohne Sponsoren, ohne Schwimm-Background, selbst gecoacht ohne Trainer und ohne ein echtes Triathlon-Umfeld. Auch alles rund um den Sport mache ich selbst — meine Räder repariere ich in der eigenen Garage, nicht in der Werkstatt. Parallel dazu der Aufbau meiner Selbstständigkeit und alles, was das Leben sonst verlangt. Der Versuch, alles gleichzeitig zu schaffen, hatte seinen Preis: Ich habe mich nah an den Burnout trainiert, war die letzten zwei Jahre ziemlich ausgebrannt und musste viele Rennen auslassen. Von der Fitness her war ich der Sub-8 extrem nah — nur die Möglichkeit, es im Rennen zu zeigen, hatte ich noch nie.

In Aeroposition auf dem Zeitfahrrad
Vollgas — bis an die Grenze.
Heute

Pause aus Vernunft — nicht aus Mangel an Ehrgeiz

Die Profi-Lizenz für 2026 war gelöst. Ich habe sie nicht genutzt — bewusst. Gerade baue ich das Fundament: meine Gesundheit, mein Coaching, meine Selbstständigkeit. Denn Leistungssport auf diesem Niveau geht nur, wenn der Rest trägt. Gesundheit vor Ego — das ist keine Floskel, das habe ich bezahlt gelernt.

Lächelnd am See nach dem Schwimmen
Der Sport bleibt. Die Freude auch.

Die Mission

Wenn mein Fundament steht, löse ich die Profi-Lizenz wieder — Ziel: Saison 2027.

Bis dahin arbeite ich an genau drei Dingen: gesund werden und bleiben, meine Selbstständigkeit als Coach ausbauen, und Stück für Stück das Umfeld schaffen, in dem Profisport gesund möglich ist. Wer diesen Weg begleiten will — als Unterstützer oder Partner — ist herzlich willkommen.

Belege

Erfolge

Hans-Jörg Stolz beim Laufsplit eines Triathlons
3.
Ironman Italien — Gesamt (Age Group Overall)Langdistanz · 8:34 h · ~1.800 männliche Starter · AK-Sieg & Hawaii-Slot
1.
3MUC Triathlon München — GesamtOlympische Distanz · ~500 Starter
2.
Bayerische Meisterschaft Erding — GesamtOlympische Distanz · ~500 Starter
2.
Mondsee Triathlon — Gesamt Mitteldistanz · ~240 Starter · zweimal denselben Platz
3.
Audi Triathlon Ingolstadt — Gesamt Olympische Distanz · ~420 Starter · zweimal denselben Platz
3.
Chiemsee Triathlon — GesamtOlympische Distanz · ~270 Starter
3.
Austria Triathlon Podersdorf — GesamtOlympische Distanz · ~330 Starter
3.
Ironman Hamburg — Altersklasse 18–24Langdistanz · 9:17 h · nach nur einem Jahr Triathlon
2.
Traunsteiner HalbmarathonLaufen

Dazu zahlreiche weitere Podiums- und Top-5-Platzierungen — die Altersklasse habe ich bei fast jedem Rennen gewonnen.

Triflow Coaching

Ich finanziere meinen Weg selbst — als Coach.

Als staatlich geprüfter Triathlon-Trainer betreue ich Athletinnen und Athleten, die ambitionierte Ziele haben und trotzdem ein echtes Leben führen — Job, Familie, Verpflichtungen. Wissenschaftlich fundiertes Training, das in deinen Alltag passt statt ihn zu sprengen. Genau die Lektion, die ich selbst auf die harte Tour gelernt habe.

Hans-Jörg mit Trainingspartner am Bergsee
  • Individuelle Trainingspläne für Triathlon, Laufen & Radsport
  • Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich geplant
  • Direkter Draht zu mir — kein anonymes Portal
  • Vom Einsteiger bis zur Langdistanz

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Was ich nehme

Kein Schrank voller Dosen — ein paar Sachen, die ich seit Jahren selbst nutze. Warum ausgerechnet diese und was die Studien dazu hergeben, habe ich auf meiner Coaching-Seite ausführlich aufgeschrieben.

Erst messen, dann ergänzen. Bevor du irgendetwas kaufst: Lass ein Blutbild machen. Alles andere ist geraten — und meistens rausgeworfenes Geld.

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Aktuell baue ich mein Fundament, das Comeback ins Profifeld ist in Planung. Wer früh einsteigt, begleitet die ganze Geschichte — nicht nur die Ziellinie.

hjstolz.sponsoring@gmail.com